10 latihan mudah dilakukan di CASA yang memberi jaminan kepada anda punggung BAIK. Tiada apa-apa pun!

post-title

Mempunyai kesihatan yang baik dan juga iri hati adalah perlu untuk bersenam, tetapi tidak selalu mudah. Selain kekurangan keinginan yang sering kita ada dan rutin yang membosankan, apa yang perlu anda bayar untuk didaftarkan di gym adalah banyak wang hanya untuk mempunyai seorang lelaki yang kuat yang penuh dengan otot yang berteriak apa yang harus dilakukan dan bagaimana untuk melakukannya. Adakah anda tahu apa yang paling teruk? Itu sebenarnya anda tidak memerlukannya.

Terdapat latihan yang sangat mudah dengan mana anda boleh melakukan rutin 20 minit di rumah dan yang akan membantu anda untuk mempunyai badan yang anda inginkan. Walaupun benar bahawa pada mulanya anda akan menjadi sukar dan penat, anda hanya perlu mempunyai ketabahan dan anda akan melihat bahawa dengan peredaran masa semuanya kelihatan lebih mudah. Buat 3 set 15 ulangan masing-masing, makan sihat, masukkan minuman ringan, cip dan gula-gula, dan dalam sebulan anda akan mula melihat hasilnya.



1. Bermula dengan kadal klasik

2. Mungkin latihan ini sukar untuk anda pada mulanya tetapi bersorak, anda boleh!

3. Ingatlah untuk tidak menyerah

4. Dengan amalan setiap kali ia akan menjadi lebih mudah

5. Sekarang ada yang squats

6. Ingatlah untuk melakukan 15 ulangan 3 kali



7. Jika anda tidak mempunyai peralatan, bayangkan anda akan mengambil sesuatu

8. Anda hampir selesai!

9. Lengan adalah bahagian penting yang perlu dikukuhkan

10. Untuk kerja abdomen dan sedia!

Как научиться резать ножом. Шеф-повар учит резать. (September 2021)


Top