15 makanan ringan yang lazat yang boleh dimakan sebelum tidur dan anda tidak akan mendapat berat badan!


post-title

Pada lebih daripada satu kali anda telah membuka pintu peti sejuk pada pertengahan malam untuk cuba menenangkan selera makan yang tidak dapat dipuaskan, dan kemungkinan besar untuk berbuat demikian, anda telah menggunakan beberapa makanan lazat dan kalori yang akan membuat anda menaikkan berat badan dan tidak semestinya Ia sihat.

Banyak telah dikatakan tentang kepercayaan bahawa makan sebelum tidur menjadi gemuk. Walau bagaimanapun, satu kajian dari Florida State University, menyebut bahawa mengkonsumsi 150 kalori sebelum tidur membantu pembangunan otot, mengawal selera makan pada waktu pagi, merangsang metabolisme dan membantu memulihkan tenaga, hanya memilih makanan yang betul. Ini adalah 15 makanan ringan yang lazat sebelum tidur.

1. Keju dalam jalur



Snek jenis ini mengandungi protein dan lemak, tetapi hanya mempunyai 80 kalori, yang menyebabkan anda merasa puas pada waktu malam.

2. Sereal

Lebih baik oat atau cahaya, kerana bijirin manis tidak boleh membiarkan anda tidur. Walau bagaimanapun, produk bijirin lebih mudah dicerna dan mengandungi hanya 200 kalori setiap plat.

3. yogurt rendah lemak

Hidangan lazat ini menyumbang 100 hingga 150 kalori, dan membolehkan anda mendapatkan protein tryptophan yang berasal dari susu. Tenangkan perut anda dan ia adalah tambahan terhadap pencernaan dan gastritis.



4. Rempah daging kalkun

Sumber protein yang baik, mendorong tidur dan berehat. Yang paling baik adalah bahawa anda mempunyai paling banyak kalori untuk setiap dua keping, yang mewakili indeks lemak rendah.

5. Apple dengan mentega kacang

Apel kaya dengan serat dan mentega kacang mengandungi protein yang menghasilkan rasa kenyang.

6. Puding coklat

Ia mudah dicerna dan merupakan pencuci mulut rendah lemak dengan hanya 90 kalori. Hanya apa keperluan perut anda!



7. Wortel bayi

Wortel sangat berkhasiat dan adalah snek sempurna untuk sebelum tidur.

8. Pisang

Buah yang kaya serat dan tryptophan. Setiap pisang mengandungi 100 kalori.

9. Kacang

Hanya segelintir kanak-kanak yang akan membantu anda meningkatkan pengeluaran serotonin, berehat sebelum tidur.

10. Slice roti dengan keju

Potongan roti wholemeal akan memberikan serat ke dalam keju dan keju panetal tryptophan anda, membantu anda berehat dan melepaskan hormon sedatif yang menenangkan kebimbangan dan tekanan.

11. Teh atau kopi

Walaupun bagi kebanyakan mereka boleh merangsang. Cawan minuman kegemaran anda sebelum tidur boleh juga berehat. Pastikan untuk mempermanis dengan pengganti.

12. Tuna dengan tomato

Sebagai tambahan kepada tuna yang rendah lemak, digabungkan dengan tomato kecil adalah kegembiraan. Ia hanya mempunyai purata 103 kalori.

13. susu panas

Segelas susu panas menyediakan 70 kalori. Bersantai, kecemasan tenang dan mengurangkan ketidakselesaan limpa, sesuatu yang serupa dengan penggunaan yogurt. Jangan masukkan serbuk tiruan.

14. Kotej keju

Kaya dengan kasein dan pencernaan yang perlahan, supaya badan anda tidak lapar sepanjang malam dan metabolisme anda berfungsi secara berterusan.

15. Popcorn

Satu cawan akan cukup untuk menggembirakan langit-langit anda dengan hanya 150 kalori dalam sistem anda.

WAJIB TAU INI!! Membersihkan Usus untuk Turun Berat Badan (Jun 2020)


Top