Membuka anda boleh membuat anda naik sehingga 1 kilo setiap minggu: belajar

post-title

Jika anda telah mencuba diet bulan, Mediterranean, jus detoks, pil ajaib, walaupun rutin senaman gaya tentera dan anda tidak memperoleh siluet yang anda mahukan sangat, kemungkinan semua itu disebabkan oleh tabiat tidur anda.

Tidur kurang dari lapan jam dan tidak mempunyai jadual tidur yang teratur menyumbang kepada berat badan berlebihan dan meningkatkan risiko diabetes, menurut satu siri penyiasatan.

Menurut Eve Van Cauter, pengarah Pusat Tidur dan Metabolisme di University of Chicago, tidak tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sehari boleh menyebabkan anda naik satu kilo seminggu.



Kekurangan tidur menjana peningkatan selera makan, menyebabkan anda mengkonsumsi hingga 300 kalori lebih banyak setiap hari, jadi dalam seminggu anda dapat meningkatkan berat badan anda dengan ketara.

Di samping itu, ghrelin (hormon lapar) dikeluarkan semasa tidur; Apabila tidur terganggu, hormon ini tidak dikeluarkan sepenuhnya dan menjana rasa selera.

Sebaliknya, kajian dari Universiti Stanford menunjukkan bahawa orang yang tidur kurang dari lima jam, berbanding dengan mereka yang tidur lapan, menghasilkan kadar ghrelin yang lebih tinggi dan kurang leptin (sel-sel lemak).

Akibat perubahan ini adalah peningkatan selera makan, terutama untuk makanan yang kaya dengan karbohidrat, yang cuba menggantikan tenaga yang tidak sembuh akibat kurang tidur yang nyenyak. Ini mengesahkan penyelidikan Dr. Eve Van Cauter.



Tetapi tidur kurang baik bukan sahaja meningkatkan berat badan anda, tetapi juga menyumbang dalam jangka panjang kepada perkembangan penyakit seperti Alzheimer, kegelisahan, tekanan kronik dan lain-lain jenis penyakit.

Jadi berhenti bangun dan nikmati kelembutan tempat tidur anda selama sekurang-kurangnya tujuh jam sehari.

1 KILL = BUKA BAJU !! FEAT MOMOCLEO (September 2021)


Top